نوشته‌ها

انواع سازه های کراس فیت

سازه کراس فیت

همانطور که می دانید سازه کراس فیت انواع گوناگونی دارد و شما برای تجهیز کردن باشگاه ورزشی خود باید با این سازه ها آشنایی کامل داشته باشید. در مقالات قبل شما را با تجهیزات لازم برای ورزش کراس فیت آشنا کردیم. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد ورزش کراس فیت و همچنین سازه کراس فیت اطلاعات لازم را به دست آورید.

آشنایی با سازه کراس فیت

  • رینگ های ژیمناستیک

رینگ های ژیمناستیک فقط مخصوص ورزش ژیمناستیک نیستند. در واقع ممکن است اولین باری که از این رینگ ها استفاده کرده باشید در باشگاه های کراس فیت بوده باشد. در انتخاب این نوع سازه کراس فیت باید اطمینان داشته باشید که حتما از جنس بند های محکم و با کیفیت استفاده کنید. بالا و پایین آمدن رینگ های ژیمناستیک این اجازه را به ورزشکار می دهد تا انواع تمرینات روزشی را امتحان کند.

  • وزنه های کتل

این وزنه ها برای ورزش بوکس و کراس فیت به عنوان یک سازه کراس فیت عمل می کنند و در باشگاه ها بسیار کاربردی هستند. از این نوع سازه Cross-fit برای حرکات و تمرینات ورزشی مختلفی استفاده می شود. این وزنه ها از دمبل های قدیمی ایمنی بیشتری دارند. چرا که دیگر نگران نخواهید بود که پالت ها به اطراف لیز بخورند. از آنجایی که این وزنه ها مقدار یکسانی دارند سعی کنید تا این نوع سازه کراس فیت را به صورت ست بخرید.

  • کیت طناب

طناب یکی دیگر از سازه های کراس فیت است. با استفاده از این نوع سازه کراس فیت می توانید تمرینات و حرکات ورزشی مربوطه انجام دهید. در انتخاب جنس طناب برای باشگاه باید دقت لازم را انجام دهید. توجه داشته باشید که هیچگاه نباید از طنابی بالا بروید که برای بالا رفتن طراحی نشده است.

همانطور که می دانید تک نوین سازه ارائه دهنده بهترین و با کیفیت ترین سازه کراس فیت با مناسب ترین قیمت ها است.

تجهیزات لازم برای ورزش کراس فیت

سازه کراس فیت

برای انجام کراس فیت ابتدا باید سازه کراس فیت را تهیه کنید. همانطور که می دانید کراس فیت یکی از ورزش های هیجان انگیز و قدرتی است که طرفداران مخصوص به خودش را دارد. سازه کراس فیت انواع گوناگونی دارد. در مقالات قبل شما را در انتخاب سازه تی آر ایکس آشنا کردیم. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد سازه کراس فیت اطلاعات لازم را به دست آورید. در اینجا لیستی از مهم ترین سازه های کراس فیت را برایتان آماده کرده ایم.

چهارچوب قدرتی

هیچ باشگاهی بدون چهارچوب قدرتی کامل نمی شود. این چهارچوب به نگهداشتن وزنه ها کمک می کند. این چهارچوب قدرتی برای افرادی که می خواهند افزایش وزن داشته باشند بسیار مناسب است.

یکی از معروف ترین مدل های چهارچوب قدرتی به عنوان یک سازه کراس فیت Rouge Power Rack است.

هالتر و دمبل

استفاده از این نوع سازه Cross-fit برای این ورزش ضروری است.

پالت های وزنه

در ورزش کراس فیت نه تنها به هالتر و دمبل نیاز دارید بلکه به پالت های وزنه نیز احتیاج دارید. این تجهیزات به عنوان اصلی ترین سازه کراس فیت شناخته می شوند.

پالت های وزنه ابعاد و اندازه های مختلفی دارند و سنگینی سایز های مختلف با دیگری متفاوت است.

دستگاه مخصوص ران و پا ها

وجود این نوع سازه کراس فیت در باشگاه ها خیلی ضروری نیست اما بسیاری از ورزشکارانی که دوست دارند تا روی پاهایشان کار کنند مخصوصا در قسمت ران پا به کار با این دستگاه علاقه دارند. قیمت این نوع سازه کراس فیت خیلی گران نیست. می توانید هر زمان که بخواهید این کار را انجام دهید.

نیمکت فشار

این سازه کراس فیت نیز یکی از سازه های اصلی باشگاه شما خواهد بود. این سازه همان سازه ایی است که معمولا اول از همه برای باشگاه های ورزشی خریداری می شود.

برای تهیه سازه کراس فیت می توانید با کارشناسان ما در تماس باشید.

کدام سازه تی آر ایکس بهتر است؟

سازه تی آر ایکس

همانطور که می دانید سازه تی آر ایکس انواع مختلفی دارد. در مقالات قبل شما را در انتخاب سازه تی ار ایکس آشنا کردیم در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با سایر ویژگی های سازه های تی آر ایکس آشنا کنیم تا بتوانید بهتر تصمیم بگیرید کدام تجهیزات و سازه تی آر ایکس مناسب شماست.

فرق بین سازه های مختلف تی آر ایکس با هم بسیار کم است. برای مثال سه مدل سازه تی آر ایکسی که در مقاله قبل به شما معرفی کردیم اینطور است: سازه تی آر ایکس حرفه ایی طوری طراحی شده است تا فشار بیشتری را نسبت به سازه تی آر ایکس خانگی تحمل کند. سازه تی آر ایکس نظامی نیز طوری طراحی شده است تا دسته های قدرتمند تری نسبت به دو مدل قبلی داشته باشد.

فرسودگی در سازه های مختلف تی آر ایکس

انواع سازه تی آر ایکس سال ها می تواند برای شما و گروهی از افراد کاربردی باشد و خراب نشود البته جنس سازه تی آر ایکس بسیار مهم است. باید از استحکام جنس سازه های تی آر ایکس اطمینان پیدا کنید. همانطور که می دانید نوین سازه ارائه دهنده انواع مختلف سازه تی آر ایکس و همچنین سازه کراس فیت است که بسیار با کیفیت و مستحکم است. می توانید با انتخاب این مجموعه بهترین انواع سازه های ورزشی را تهیه کنید.

برای اطلاع از قیمت سازه تی آر ایکس می توانید با کار شناسان ما در تماس باشید.

طراحی دسته های سازه تی آر ایکس

در کنار اینکه انواع سازه های TRX دسته های مختلفی با هم دارند لازم به ذکر است که هر کدام کارایی و کاربرد بسیار متنوعی دارند. در انتخاب دسته سازه تی ار ایکس باید توجه داشته باشید که دست گرفتن دستگیره آن راحت باشد همچنین جنس ماده به کار رفته در دستگیره طوره باشد که دست شما درد نگیرد و به راحتی بتوانید با سازه TRX کار کنید.

دانستنی‌های اولیه در مورد تمرینات TRX

حتی اگر مبتدی باشید و تازه پروژه تناسب اندامتان را آغاز کرده باشید، یاد گرفتن TRX به شما کمک می‌کند تا بهتر حرکت کنید، بهتر حس کنید و بهتر زندگی کنید.
اصطلاح TRX برگرفته از عبارت Total Body Resistance Exercise یعنی سیستم تمرین مقاومت کل بدن است. این نوع سیستم تمرین برروی چابکی، سرعت، استقامت و مقاومت بدن بر اساس مکانیسم تعلیق تمرکز دارد. TRX تمرینی قدرتمند برای تمام بدن شماست که به جای تکیه بر ابزار مختلف ورزشی مثل دمبل‌ها، از وزن بدن خودتان استفاده می‌کند. در مقایسه این ورزش با یوگای ضد‌گرانشی می‌توان گفت اگرچه TRX تمرین تعلیق کامل بدن است، اما درواقع طی تمام 45 دقیقه کلاس از هسته مرکزی بدن خودتان برای بالا بردن استقامت استفاده می‌کنید.”
بندهای TRX آزادی تحرک مورد نیازتان را فراهم می‌کنند. نوع حركت شما به اطراف با بندهای TRX بسیار متفاوت از حرکاتی است که به تنهایی قادر به انجام آن هستيد، و این کار آمادگی بدنی‌تان را با ایجاد ثبات در هسته مرکزی بدن افزایش می‌دهد. این تمرین‌ها تمام گروه‌های عضلانی را هدف قرار می دهند، اما تاکید اصلی شان بر هسته بدنتان است.


تکرار حرکات به منظور مقاوم سازی عضلات مجاور روش موثری است که در این کلاس‌ها اجرا می‌شود. در کلاس‌های TRX بدن شما دائما با فواصل مشخصی کشش را تجربه می‌کند. نکته اصلی که ورزشکاران TRX به آن اشاره می‌کنند آنست که اغلب احساس انعطاف پذیری بیشتر در عضلاتشان دارند؛ آنها معتقدند TRX باعث افزایش دامنه حرکتی‌شان شده است. حتی وقفه‌های میان تمرین‌های TRX بر روی افزایش طول عضلات تمرکز دارند، درحالیکه همزمان با استفاده از بندها بر روی حرکاتی چون باز کردن قفسه سینه کار می‌کنید.
شما برای انجام TRX نیازی به تجهیزات یا لوازم جانبی اضافی خاصی ندارید؛ درواقع حتی می‌توانید پابرهنه در کلاس‌ها شرکت کنید! به قول مربیان TRX: “تا زمانی که دست و پا داشته باشید، می توانید TRX را امتحان کنید.”